17時30分～19時、くぬぎ台小学校で練習
移動して19時～21時、上鶴間小学校で練習
ウォームアップ（準備運動、体を温める）
ラダー（動き出し、方向転換を早くする、捻挫の予防になる）
ノック（動いて打つ、技術の向上）
フットワーク（動き方を改善していく）
ゲーム（練習したことをゲームの中で試す）
特定のフットワーク、ストロークに着目して練習することもありますが、基本的に全体を通して多様なフットワーク、ストロークを総合的に練習する内容にしています
人数が多くても練習展開を工夫し、休み時間を短くしてたくさんシャトルが打てるように配慮しています
