膝は消耗品
ジュニア期の走りこみは注意が必要
基礎体力は重要ですが未成熟な体で過度なトレーニングを行えばオーバーユース（使いすぎ）でケガをします
特に膝は交換できない消耗品
いつ消耗するか良く考えないといけません
小学生で消耗して、大学に入る頃には体がボロボロという選手も多くいます
年末年始、来年度の活躍を目指し、走りこみたくなる時期ですね
長時間のランニングやダッシュはジャンパー膝という障害を誘発します
ジュニア期のランニングは10分程度で十分
全身をバランス良く鍛えることが重要です
膝は消耗品、適切なトレーニングをしましょう！！
さらに食事から摂取したエネルギーよりも運動で消費するエネルギーの方が大きければ体は成長しません
練習後は必ず栄養を補給しましょう！！
適切なトレーニング、良く食べて良く寝る
これが大切です（*^-^*)
